綜合訓練
在短時間內利用間歇運動的模式
使用徒手肌力動作和重訓器材做出數種運動的組合
結合了有氧訓練與阻力訓練
能有效的改善體能狀態，促進健康代謝
增加整體熱量消耗，並降低罹患心血管疾病的風險
Zumba 在短時間內利用間歇運動的模式
使用徒手肌力動作和重訓器材做出數種運動的組合
結合了有氧訓練與阻力訓練
能有效的改善體能狀態，促進健康代謝
增加整體熱量消耗，並降低罹患心血管疾病的風險
Zumba