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專欄|如果上了教練課,還要上團體課嗎?

首先你要問問自己的自律性如何?教練在課堂上給你的健身菜單(例如:一週跑操場五圈。),你回家做得到按表操課嗎?自律性絕佳的人可以直接拉到文章下方了,因為你很棒,但先讓我們談談普通的人。 只要是人就會有惰性,但沒關係,有自知之明也是很可貴的一件事情。所以團體課就是為了砥礪我們而存在的。約了課以後去上課,是一種使命感。和一群人一起運動,不無聊又可以刷存在感。下課以後,則是感受「我好棒我來上課了」的成就感。另外,團體課程也是一個能夠好好感受肌肉出力的時間,把你在教練課上學到的除了應用在生活上,更可以在團體課程中練習。也可以留意自己在課堂上發現的問題,下次上教練課時提出。 課前課後,量身定做 正常來說,我們這種一般社會的普通人,會安排一週1次的教練課,但如果能夠再多上幾堂團體課作為輔助,對於目標的達到一定有所助益。這時候就要把握教練課的時候,請教練針對你的運動狀況為你設計課外健身菜單。(也就是回家作業啦)像是如果你比較需要的是肌肉放鬆,教練可能會建議你一週上一堂療癒瑜珈。如果你的目標是瘦身,教練可能也會建議你去上一些有氧類型的團課,諸如此類。 「都在上教練課了,為什麼還要再上團體課程?」 這部分的話,你要先考量一下自身安排的教練課頻率,你一週是上幾次課程呢?這樣的頻率能讓你在預期時間內達到你所想要的目標嗎?而這些問題的答案,可以和你的教練討論過,再來看看你需要的課程調配是如何,會更好噢! 「我不能夠只上團體課程嗎?」 當然可以!本來運動這件事情就沒有絕對。也有很多人的運動方式是單純做自主訓練,純粹看你的目標和你的生活型態可以配合的方式是什麼。教練課的價值就在於「教練」,無論是前導期、訓練期、維持期,教練的重要性就在於如何將他過去累積的經驗與知識運用在你身上,為你量身打造出屬於你的運動模式,以及最重要的:陪伴。團體課程的教練必須要顧全到所有學員的狀態及程度,是絕對無法像在上教練課一樣把所有專注力都放在你身上的。 「如果可以配合的話,我很願意照表操課,但我真的沒有時間。」 不要緊,把這個問題交給你的教練,讓他去操心。不是,小編的意思是可以把這個問題放在心裡,下次和教練一起討論,身為你的教練一定是會願意義不容辭的為你解決的,畢竟這就是教練課的真諦:教練就是專屬於你的最強後盾💪 教練課小知識前導期:姿勢調整、肌肉出力指導。訓練期:針對目標指定訓練模式。維持期:維持已達到之目標。 【Active…
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赤腳重訓 讓你找回腳指頭跟身體平衡的力量!

這週我們的社群準備了一個小主題知識:「會讓你拒絕健身的理由有什麼?」 要加班、身體狀況不好、家裡沒有人照顧、要聚餐......等等,還有最重要的:下雨天我沒帶鞋! 沒帶鞋在Active…

產後健身 讓你更快樂的享受當媽媽的日子

產後健身|不只要顧好孩子,更要照顧好自己 許多產後婦女面對新生兒會產生許多複雜的情緒,疲憊、滿足⋯⋯等等,更多的情緒會是看到自己因生產而改變的身材,或許有些沮喪有些低落,但這些都只是過程,而千萬別忘記:媽媽也是一個女人、是獨立的個體,不要為了孩子犧牲了自己,犧牲的情緒並不會讓妳成為更好的母親。反而鼓勵產後女性可以進行一些…
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前導期 ——一對一教練課必經之路,是什麼?好無感?價值在哪?

一對一教練課 有分很多階段:前導期、訓練期、維持期。很多剛開始接觸健身、甚至是一對一教練課的人在 前導期 就放棄了,但是其實前導期是最不能輕忽的時期。 一對一教練課|前導期是什麼? 所謂的…

修復期,健身中的你千萬不可以忽略的黃金修復時光!

「修復期 是什麼?」 修復期 ,其實就是健身後到下次健身的期間,大約是健身後的2-3天。在 修復期 這段時間,我們希望你能夠讓身體獲得充分的休息,才能夠擁有更好的狀態(以及擁有足夠的勇氣)面對下次的訓練。 「為什麼會有…
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私人教練 選擇必勝心法——健身初學者/進階者必知!

私人教練課程風氣興盛已久,對我們來說,私人教練課程(又稱一對一教練課程)就是一個對自己的承諾,承諾自己要選擇去成為更好的人,那要怎麼找到一個適合陪伴這個承諾的私人教練…

Active Living —— we are more than just a gym.

今年,我們做了許多改變。你對於改變的感受是什麼呢?通常會出現的有:緊張、害怕、期待......等等,但不管一開始你的感覺是什麼,我們都很感謝你陪我們走過這段改變期。現在請讓我們一起細數這些改變吧。 三月|啟程我們正式將自己獨立出來,我們的logo以圓相接展現的是以人為本,色調則運用了脈輪的階段色做漸層。我們更換了品牌名稱——Active…

孕婦健身,懷孕可以運動嗎?運動選擇上要注意什麼呢?

孕婦健身 ,是最近正熱燒的話題,許多女性藝人在孕期間仍大方分享自己的健身之道,「地表最強媽媽」的這一詞也順勢在網路上強勢出爐,那 孕婦健身 對於一般人來說,到底是不是個高門檻或者是只是一個坊間傳說呢?Active…