功能性訓練案例分享|泰拳選手展立

會接到這個學生,其實我們也很意外,但又覺得這是很棒的安排。Active Living的泰拳教練展立平常會在週六時教泰拳,態度有禮、教學有趣的他也很受學生歡迎,在某次和Travis教練聊天時聊到有關於訓練及比賽時,教練發現到他的肩膀旋轉出現一點狀況,於是推薦展立來接受肢體調整。 展立的主訴是:原本太專注在泰拳的專項訓練上,導致全身緊繃,因此靈活度、速度、力道表現都會下降。另外展力的手在高舉過頭時,角度會受限,這些限制會讓他在比賽時出拳力道減弱。至於髖關節的緊繃也會讓踢腿角度變小並且更加費力。在進行評估以及神經肌肉測試過後,考量到整體動作的流暢度,決定先從足部著手,解除緊繃代償並喚醒肌肉,建立良好足弓以及腳掌能力,接著透過訓練動作增進骨盆穩定能力,加強下肢以及髖關節的肌肉順應性。此時展立原本緊繃活動度受限的髖關節已改善許多。 接著進行呼吸的評估以及調整,建立正確的呼吸以及核心能力,針對核心較為緊繃側施做呼吸調整手法,軀幹的側彎以及旋轉角度進步許多,兩側旋轉動作改善,旋轉趨於相同。 「之前埋頭苦練泰拳,忽略了緊繃的肌肉原來會影響運動表現,在經過一對一教練課調整後,過往卡住的僵硬感明顯改善,也很驚喜的發現在泰拳上的突破!」這是展立在第三堂一對一教練課結束後給予的立即回饋。展立完全是個認真的學生,接受一對一課程時總是非常專注地聽從指導,回去也會認真練習Baron教練所指定的訓練動作,Baron教練感受得到他的認真並給予最盡力的回饋,所以他們上課時完全沒有閒聊時光,然後每次小編進去偷看他們上課時,都會覺得自己好像不小心打擾了他們一樣。(但小編還是依然故我的和他們閒聊) 一對一教練課的內容自由,但是同時也考驗教練的專業程度,尤其是在專項上,原因就在於:當你想要變得更好,教練能不能夠讓你好上加好? #很多時候你的努力只是還沒有被看見 【Active…