這週我們的社群準備了一個小主題知識:「會讓你拒絕健身的理由有什麼?」

要加班、身體狀況不好、家裡沒有人照顧、要聚餐……等等,還有最重要的:下雨天我沒帶鞋! 
沒帶鞋在Active Living 信義大安已經不能算是一個理由了,因為場館內的教練都會鼓勵學員們 赤腳重訓,尤其教練自己就很喜歡打赤腳走在場館,但是學員們也請不要擔心,赤腳的教練們每天收班都會乖乖擦地😂因此我們以此延伸,我們來說說 赤腳重訓 的好吧❤️

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赤腳重訓 有夠方便!

沒錯!赤腳重訓 的首選好處絕對是這項!可以不用另外再帶一雙鞋子佔空間,或者是結束運動後可以穿上美麗的鞋子去玩去聚餐,但這就考驗到健身的場館是否夠乾淨,許多健身房要求會員一定要穿鞋,主要也是為了衛生考量。而 赤腳重訓 也應該要避免激烈的跳躍,因此也不適合赤腳上一些有氧課程,所以能否 赤腳重訓 其實取決於你所選擇的場館、課程及教練,一定要事先諮詢相關規定喔😊

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赤腳重訓 讓你完整讀取地面傳達給身體的訊息

這個標題比較抽象,主要來說:腳是上天設計來讓你走路用的(怎麼看起來有點像廢話?),每個人的腳大約會有26塊骨頭,都是為了能夠在腳接觸地面時即時給予向上的身體結構們回饋。因此當你套上鞋子時,就會像冬天時戴著手套騎車,你會覺得有種阻礙感,好像你和機車龍頭無法產生連結。
有些人會擔心的是:「我穿鞋子健身都會不舒服了,那我 赤腳重訓 豈不是會更嚴重嗎?」一開始的確會有這樣的可能性,因為你的身體已經習慣了感覺不到地面訊息的反應,而無法執行正確的動作,反之會是由其他部位的不舒適來取代,最常見的就會是影響到腳踝、膝蓋及髖關節的控制能力。赤腳重訓 則可以讓你的身體慢慢從腳底接受地面傳來的刺激,所以會加重你的不舒適感,但是這些不舒適感的原因就是赤腳加重了身體已經不平衡這件事情,所以你更能夠知道如何去改善,教練更能夠看出你的身體中那些隱性的不平衡之處。
小題外話:許多人幾乎穿著鞋子一整天,回到家也是換成拖鞋,赤腳踏地的時間少之又少,其實如果有時間可以赤腳踩地,感受一下腳底和地面的連結,刺激腳底的感受器,能夠提升自我本體感覺喔👍

赤腳重訓 安全性提升

當你赤足時,你能感覺到腳底踩的每一步,無論是內側或外側都有更深刻的感受。另外 赤腳重訓 上課能夠讓足底的肌肉筋膜獲得刺激,能更有力並且更容易建立足弓, 足弓的建立可以讓身體可以有一個更良好的地基,做起動作會更安全、更穩定。
所以當你開始練習 赤腳重訓 時,教練所提供的協助就非常重要,首先教練必須要評斷你是否能夠 赤腳重訓,並且是否能夠觀察到你的足底變化以及肌肉控制正確度,進而讓你可以更好、更直接調整關節位置。而當你的身體開始調整並習慣時,會很明顯感受到不一樣唷😊

另外還有很多好處以及需要注意的地方,都期待各位學員來找我們一起討論囉❤️ 
【本篇文章為自身經驗,每人身體狀況不同,相關問題還是諮詢相關專業人士會更為準確。】

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