一對一教練課 有分很多階段:前導期、訓練期、維持期。很多剛開始接觸健身、甚至是一對一教練課的人在 前導期 就放棄了,但是其實前導期是最不能輕忽的時期。

一對一教練課|前導期是什麼?

所謂的 前導期 說起來很簡單:就是一對一教練課最重視的運動姿勢調整,但施行起來一點都不容易。前導期 對於教練就是考驗教練本身的教學經驗,如何判定你的肌肉在有效出力,以及日常姿勢是否影響了身體平衡。
而 前導期 對於學生則是:「好無聊」、「為什麼還看不到成效?」
因為在這段期間,學生覺得自己一直在一對一教練課中重複同樣的動作給教練看,無法判定到底成果在哪裡。而 前導期 看個人狀況可能會持續1-2堂課,甚至有可能更久。主要就是要看教練功力怎麼樣,是否能夠讓學生愉快的度過這 前導期 了👍

那麼,前導期的重要性又在哪裡?

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一對一教練課|前導期的重要性?

把自己的身體想像成一座工廠,在 前導期 之前,這座工廠靠暖氣機在散熱、靠風扇在產生電能、工程師每天都忙著在準備員工午餐
如此荒唐的工作環境,每天依然能有產品產出,但質量沒人敢保證。
前導期 就是在一對一課程中,讓教練擔任工廠督導,指導你這座工廠如何利用對的器具做對的事情,並且有效的產出質量保證的產品

以下讓小編分享一個在 前導期 所遇到的自身經驗。

小時候的傷,長大以後的痛

小編小時候闖馬路被卡車撞上在地上滾了一圈,卡車司機嚇得衝下車問要不要叫救護車,因為小編那時候還小,只想到:「完了闖馬路被車子撞到被媽媽知道就慘了。」所以趕緊跟司機揮手說完沒事,轉頭立刻跑掉。
隔天只覺得屁股滿痛的,應該沒什麼大礙。長大以後接觸到 一對一教練課,這場車禍也沒被自己放在心上,教練很盡責的在 前導期 開始調整運動姿勢,但有個動作一直做不到位,教練突然探問:「妳以前受過什麼傷?」小編才猛然想起曾經發生過這件事情。
也就是說:小編當年受的傷導致身體肌肉不平衡,而大腦為了維持身體平衡便使用周邊肌肉,導致周邊肌肉長期過度出力而過度緊繃。在 前導期 的過程中,被教練發現了不對勁。
以工廠來比喻就是工廠的冷氣機壞了,只好用暖氣機來代替,員工雖然能夠適應悶熱的環境,但工作效率一直欠佳。
廠房機具雖然能夠運作,不過常常因為過熱而需要修繕。這些事情久而久之就被大家習慣了,於是工廠還是持續運作,產品還是繼續產出。而能否被察覺異樣,端賴於在 前導期 時,你和教練之間的默契,以及教練是否足夠細膩察覺。

【本篇文章為小編自身經驗,每人身體狀況不同,相關問題還是請詢問自己的教練會更為準確。】

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